Aktuelle Achtsamkeit- & Meditationskurse
Hier findest du alles, was du zu den aktuellen und kommenden Meditationskursen wissen musst
HERZ-MEDITATIONSKREISE
dienstags I 17.15 – 18.30 Uhr
donnerstags I 19.15 – 20.30 Uhr
freitags I 7.15 – 8.30 Uhr
+ jeden
2. Sonntag I 17.15 – 19.00 Uhr
mit mehr Raum für den Austausch in der Gruppe
Ablauf:
- Anfangsmeditation (ca. 20 Minuten)
- Vortragsteil & Austausch (ca. 35 Minuten)
- Abschlussmeditation (ca. 15 Minuten)
GEMEINSAM HERZVERBUNDENSEIN
Meditationskreise mit Vorträgen und Austausch in der Gruppe, u.a. zu den Themen Selbstfreundlichkeit, Klarheit, Mitgefühl, Verbundenheit, Mitfreude, Dankbarkeit, Großzügigkeit, Trauer, Vergebung, Ausrichtung, etc. inkl. Abschluss-Meditation oder -Chanting
Die Sessions sind als Hybrid-Veranstaltungen geplant: also in meinem Praxisraum mit zeitgleicher Übertragung per zoom.
Teilnahmegebühr (Richtpreis auf Vertrauensbasis):
20,-€ / h (Di-Do-Fr)
25,-€ / h (So)
78,-€ / Monatsbeitrag (kein Abo): Zugang für alle Veranstaltungen
Du…
- entscheidest, wann und wie oft du teilnehmen möchtest
- meldest dich per eMail oder in unserem Gruppenchat an und
- überweist selbst unaufgefordert den für dich stimmigen Betrag* und erhältst am Monatsende eine Rechnung.
Weitere Informationen und Anmeldungen unter info@anita-slowig.de
MINIKURS HERZENSRUHE
ab 02. Dezember 2024
dienstags I 18.15 – 19.45 Uhr
Termine:
02.12. I 09.12. I 16.12. I 13.01. I 20.01. I 27.01.
In der hektischen Vorweihnachtszeit und dem Übergang ins neue Jahr sehnen sich viele nach Momenten der Ruhe, der inneren Ausgeglichenheit und der Rückkehr zu sich selbst. Dieser Mini-Kurs bietet dir genau das – einen geschützten, sicheren Raum, um Herzensruhe zu erfahren und mit Achtsamkeit und Selbstfürsorge durch diese besondere Zeit zu gehen.
- Achtsame Selbstfürsorge für dein Herz und deine Seele
- Tiefgehende Meditationen und Pranayama (Atemübungen), um Stress loszulassen und innere Ruhe zu finden
- Impulse und Vorträge für mehr Präsenz und Gelassenheit im Alltag
- Austausch und Reflexion in einer kleinen, wertschätzenden Gruppe
- Abschließende Meditationen oder Chanting für noch mehr Frieden und Verbundenheit
Teilnahme in Präsenz
€ 148 pro Person
Weitere Informationen und Anmeldungen unter info@anita-slowig.de
FRIEDVOLLES DANKBARES HERZ
Herz-Meditationsstunde zum Jahresausklang:
Freitag, 27. Dezember 2024 I 18.30 – 20.15 Uhr online per zoom
Angeleitete Meditationen mit Teaching zum Thema Herzarbeit inkl. Worksheet
Ablauf:
- Anfangsmeditation (ca. 15 Minuten)
- Vortragsteil inkl. Austausch (ca. 60 Minuten)
- Abschlussmeditation (ca. 25 Minuten)
Teilnahme in Präsenz oder online per zoom
€ 29 pro Person*
* 100% der Einnahmen werden für einen guten Zweck gespendet
Weitere Informationen und Anmeldungen unter info@anita-slowig.de
LASS DICH IN DEIN HERZ FALLEN
Individualisierter Achtsamkeits- & Entspannungsworkshop
Termine nach Vereinbarung
1:1 – Achtsamkeitstraining & Teachings, abgestimmt auf deine persönlichen Bedürfnisse
Inhalt / Ablauf:
- Anfangsmeditation
- Theoretische Einweisung / Teaching
- (SOS-)Entspannungstechniken
- Embodiment-Übung(en)
- Ayur- / Yin-Yoga-Praxis
- Atemübungen
- (Yoga Nidra) Meditation
In Präsenz, auf Wunsch inkl. ayurv. Lunch
€ 248 für 2,5-stündigen Workshop
Weitere Informationen und Anmeldungen unter info@anita-slowig.de
GEMEINSAM HERZVERBUNDEN
Geschlossener 12-teiliger Herz-Meditationskreis
ab 05. Februar 2025, mittwochs I 18.00 – 19.30 Uhr
Herzzentrierte Achtsamkeitsschulung und Meditationen mit Vorträgen und Einführung in die buddhistische & yogische Tradition.
Folgende Themen behandeln wir im Aufbaukurs X des Herz-Meditationskreis:
- Existenzielle Liebe & Gelebtes Mitgefühl
- Selbstakzeptanz & Selbstwertschätzung
- 4 Aspekte des Ichgefühls
- Emotionale Fürsorge / Selbstregulation
- Shunyata / Leerheit = Verbundenheit
- Gleichmut & Loslassen kultivieren
- Die 5 Daseins-Aggregate (Skandhas)
- Die 3 Daseinsmerkmale (Dharmasiegel)
- Nach Hause Kommen
- Mit dem Herzens eines Buddhas leben
- Ablauf:
- Anfangsmeditation (ca. 15 Minuten)
- Vortragsteil inkl. Austausch (ca. 45 Minuten)
- Abschlussmeditation (ca. 25 Minuten)
Teilnahme online per zoom I Zugriff auf alle Aufzeichnung des Kurses
€ 268 pro Person
Weitere Informationen und Anmeldungen unter info@anita-slowig.de
KUSCHEL DICH AN DEIN HERZ
8-teiliger Herz-Meditations-Intensivkurs
ab 03. Februar 2025, montags I 18.15 – 19.45 Uhr
Herzzentrierte Achtsamkeitsschulung und Meditationen mit Vorträgen und Einführung in die buddhistische & yogische Tradition.
- Ablauf:
- Anfangsmeditation (ca. 15 Minuten)
- Vortragsteil inkl. Austausch (ca. 45 Minuten)
- Abschlussmeditation (ca. 25 Minuten)
Teilnahme in Präsenz
€ 176 pro Person
Weitere Informationen und Anmeldungen unter info@anita-slowig.de
* 03.02. I 10.02. I 17.02. I 24.02. I 03.03. I 10.03. I 17.03. I 24.03.
Ziel der herzbasierten
Achtsamkeitspraxis & Meditationen
die eigene Quelle von Kraft, Mut und Klarheit zu erforschen und zu stärken
den inneren Raum zu kultivieren, in dem wir Stabilität, Ruhe und Gelassenheit, aber vor allem Lebensfreude erfahren
die Verbundenheit zu uns selbst und unseren Mitmenschen zu fühlen und auszuweiten
eine Gruppe von liebevoll Praktizierenden zu formen, die sich gegenseitig auf ihrem Weg unterstützen.
Gerade in diesen besonderen Zeiten, wo wir uns nach Verbundenheit sehnen, ist die herzbasierte Achtsamkeitspraxis, die auf der buddhistischen Tradition beruht, eines der wert- und kraftvollsten Werkzeuge, die uns bei der Heilung unserer Beziehungen unterstützen kann:
die Beziehung zu uns selbst, unserem Körper, unserem Geist und unserem Herzen. Aber auch die Beziehungen zu unseren Mitmenschen, zur Natur und den Tieren.
Die Herz-Meditationsklassen sind etwas für dich,
wenn du daran arbeiten willst
wieder mehr bei dir selbst anzukommen
mehr in dir zu ruhen
eine alltagstaugliche, herzbasierte Achtsamkeitspraxis zu entwickeln
deine eigene, wahre Natur zu erforschen
deine Gelassenheit und dein Selbstmitgefühl zu kultivieren
deine Beziehungen zu verbessern – inklusive der Beziehung zu dir selbst
Herz und Verstand zu einer kraftvollen Einheit zu verbinden
die Verbindung zu deinem unversehrten Ich zu stärken
mehr aus dem Herzen heraus zu leben
In den Herz-Meditationsklassen wollen wir gemeinsam
Körper und Geist wieder verbinden verbinden
das in uns angelegte Mitgefühl, die Güte und Freude sowie den Gleichmut erforschen und systematisch schulen
den Körper entspannen lernen und Geist zu beruhigen
eine Gruppe von liebevoll Praktizierenden zu formen, die sich gegenseitig auf ihrem Weg unterstützen.
Aus dieser Meditationspraxis heraus können wir nach und nach ein authentischeres Leben formen, welches wir mehr von innen nach außen leben, als umgekehrt. So bewegen wir uns von einer kopflastigen hin zu einer achtsameren und herz-zentrierteren Lebensweise. Noch immer wird das Herz häufig mit Schwäche und/oder romantischen Ideen assoziiert. Dabei ist es die kraftvollste und weiseste Instanz, die uns durch das Leben führt. Höchste Zeit also, diesen Irrtum aus der Welt zu schaffen.
Das Herz gleicht einem Garten.
Es kann Mitgefühl oder Angst,
Groll oder Liebe wachsen lassen.
Was für Keimlinge willst du darin anpflanzen?
- JACK KORNFIELD -
Du hast Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir gern unter info@herzverbunden-sein.de
