Aktuelle Achtsamkeit- & Meditationskurse

Hier findest du alles, was du zu den aktuellen und kommenden Meditationskursen wissen musst
Online-Meditation HerzAnker Achtsamkeit Selbstmitgefühl Innere Ruhe
HERZANKER
Deine Auszeit für Achtsamkeit & innere Klarheit

jeden 2. Dienstag    I   19.00 – 20.00 Uhr online per zoom

HerzAnker ist dein Raum, um regelmäßig innezuhalten, zur Ruhe zu kommen und deine innere Klarheit wiederzufinden. In einem geschützten Kreis kannst du dich von der Hektik des Alltags lösen, Stress abbauen und neue Kraft tanken. Hier hast du die Möglichkeit, deine Achtsamkeit zu vertiefen und dich immer wieder neu auszurichten – in einem wertschätzenden Umfeld mit Gleichgesinnten.

 

Für dich, wenn du…
  • dir bewusst Zeit für dich nehmen möchtest, um in die Ruhe zu kommen, deinen Alltag hinter dir zu lassen und für dich selbst zu sorgen.
  • nach einer tieferen Verbindung suchst – zu dir selbst und zu anderen, die ähnlich empfinden.
  • spürst, dass du in einem Kreis von Gleichgesinnten mehr erreichen kannst und den Raum brauchst, um regelmäßig zu wachsen und deine Achtsamkeit zu kultivieren.
Dein Weg zur intensiveren Gruppenarbeit:
HerzAnker ist auch der erste Schritt für alle, die sich für eine intensivere, wöchentliche Begleitung öffnen möchten. Wenn du spürst, dass du in die Tiefe gehen willst und den Raum für mehr Wachstum und inneren Austausch suchst, lade ich dich ein, den nächsten Schritt zu wagen und dich der HerzReise-Gruppe anzuschließen. Hier bieten wir dir eine wöchentliche, tiefere Arbeit mit regelmäßigem Austausch, persönlicher Begleitung und themenspezifischen Materialien, die dir helfen, in deinem Wachstum weiter voranzukommen.

 

€ 19 pro Session  I  5er-Karte: € 90  I  10er-Karte: € 170.

 

Weitere Informationen und Anmeldungen unter info@anita-slowig.de

Online-Gruppenarbeit HerzReise Achtsamkeit Selbstmitgefühl Transformation
HERZREISE
Tiefer eintauchen, gemeinsam wachsen

jeden Mittwoch    I   18.30 – 20.00 Uhr online per zoom

Du möchtest mehr als nur gelegentliche Impulse?
HerzReise ist unser geschützter, wöchentlicher Kreis für tiefere HerzArbeit. Hier arbeiten wir intensiv an innerer Klarheit, emotionaler Resilienz und bewusster Verbindung – begleitet von Impulsen und Materialien, die dich auf deinem Weg unterstützen.

 

Für dich, wenn du…
  • eine verbindliche Gruppe suchst, in der echte Tiefe, Austausch und Kontinuität möglich sind. Diese Gruppe besteht seit Mitte 2020 und trifft sich seitdem jede Woche

 

Unsere Herzen tragen eine unglaubliche Kraft in sich. Diese beiden Meditationskreise helfen dir, diese Kraft zu entdecken und sie im Alltag zu nutzen – sei es durch Ruhe, Inspiration oder tiefere Begleitung.

 

€ 80 – 100 pro Monat (du entscheidest, was für dich passt).

 

Weitere Informationen und Anmeldungen unter info@anita-slowig.de

Online-Sanftes Yoga HerzFluss Achtsamkeit Selbstmitgefühl Bewegung Innere Ruhe und Stärke
HERZFLUSS
Sanfte Bewegung für innere Ruhe & Stärke

jeden Freitag    I   7.15 – 8.30 Uhr online per zoom

HerzFluss ist dein Raum für achtsame Körperarbeit, die dich zurück in deinen natürlichen Rhythmus führen will. Hier geht es nicht um Leistung, sondern darum, dich mit Selbstmitgefühl zu bewegen und wieder in Fluss zu kommen.

 

Was dich erwartet:
In HerzFluss vereinen wir sanfte Bewegungen, Pranayama und Meditation, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Eine Praxis für alle, die tiefer ins Spüren kommen und sich achtsam mit sich selbst verbinden möchten.

 

Für dich, wenn du…
  • dir bewusst Zeit für dich nehmen möchtest, um deinen Körper sanft bewegen, deinen Geist zu beruhigen und deine innere Kraft stärken willst.
  • die Kraft der Achtsamkeit in deinem Körper verankern willst
  • dir einen liebevollen Raum wünschst, um Balance und innere Stärke zu finden
  • sanfte, tiefgehende Bewegung suchst, die Blockaden löst und Weite schenkt

 

HerzFluss ist mehr als eine Bewegungspraxis – es ist eine Einladung, dich selbst in Achtsamkeit zu begegnen, deine Verbindung zum Körper zu stärken und innere Ruhe und Kraft zu finden.

 

€ 25 pro Session  I  5er-Karte: € 115  I  10er-Karte: € 220.

 

Weitere Informationen und Anmeldungen unter info@anita-slowig.de

Kurs Burnout HerzFülle Achtsamkeit Selbstmitgefühl Selbstfürsorge Selbstvertrauen
KURS HERZFÜLLE
Selbstmitgefühl nach Burnout

ab 17. Februar, montags   I   18.15 – 19.45 Uhr in Präsenz

HerzFluss ist dein Raum, wenn du dir nach Erschöpfung mit Freundlichkeit und Wohlwollen begegnen willst.

 

Wie wäre es, wenn du dich selbst so halten würdest wie eine gute Freundin?
Burnout verändert alles – unser Energielevel, unsere Selbstwahrnehmung, unser Vertrauen in uns selbst. Er hinterlässt oft auch Selbstzweifel. Bin ich schon „genug“ regeneriert? Müsste ich nicht längst wieder „funktionieren“? Schaffe ich das wieder? Darf ich es wirklich langsamer angehen? Wie kann ich mir selbst mit mehr Verständnis begegnen, statt mich weiter anzustreben und auszupowern?

 

Dieser Kurs ist ein sicherer Raum, um Selbstmitgefühl als heilsame Praxis kennenzulernen. Gemeinsam erforschen wir, wie du selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen und sanft(er) mit dir selbst umgehen kannst – ohne Druck, ohne Leistungsdenken.

 

Was dich erwartet:
  • Selbstmitgefühlspraxis nach Buddh.Tradition– Mitgefühl als innere Haltung entwickeln
  • Methoden zur Selbstregulation – Sanfte Techniken, um das Nervensystem zu beruhigen
  • Ayurvedische Selbstfürsorge – Kleine Rituale, die dich nähren und stabilisieren
  • Achtsamkeitsübungen & Reflexion – Deinen Körper und Geist wieder wahrnehmen
  • Geschützter Austausch in kleiner Runde – Du bist nicht allein mit deinem Weg

 

Für dich, wenn du…
  • einen Burnout hinter dir hast oder fühlst dich dauerhaft erschöpft
  • Selbstmitgefühl nicht nur als Konzept verstehen, sondern in dein Leben integrieren möchtest
  • einen geschützten Raum suchst, um neue Wege auszuprobieren
  • liebevoller mit deinen inneren und äußeren Grenzen umgehen möchtest
HerzFülle ist eine Einladung, dich selbst mit neuen Augen zu sehen – liebevoll, geduldig, mitfühlend.

 

Teilnahme in Präsenz in Essen-Rüttenscheid  I  max. 4 Personen
6 Termine: 17.02. I 24.02. I 03.03. I 10.03. I 17.03. I 24.03.

€ 165 pro Person

Weitere Informationen und Anmeldungen unter info@anita-slowig.de

Ziel der herzbasierten
Achtsamkeitspraxis & Meditationen

  • die eigene Quelle von Kraft, Mut und Klarheit zu erforschen und zu stärken

  • den inneren Raum zu kultivieren, in dem wir Stabilität, Ruhe und Gelassenheit, aber vor allem Lebensfreude erfahren

  • die Verbundenheit zu uns selbst und unseren Mitmenschen zu fühlen und auszuweiten

  • eine Gruppe von liebevoll Praktizierenden zu formen, die sich gegenseitig auf ihrem Weg unterstützen.

Gerade in diesen besonderen Zeiten, wo wir uns nach Verbundenheit sehnen, ist die herzbasierte Achtsamkeitspraxis, die auf der buddhistischen Tradition beruht, eines der wert- und kraftvollsten Werkzeuge, die uns bei der Heilung unserer Beziehungen unterstützen kann:
die Beziehung zu uns selbst, unserem Körper, unserem Geist und unserem Herzen. Aber auch die Beziehungen zu unseren Mitmenschen, zur Natur und den Tieren.

Die Herz-Meditationsklassen sind etwas für dich,
wenn du daran arbeiten willst

  • wieder mehr bei dir selbst anzukommen

  • mehr in dir zu ruhen

  • eine alltagstaugliche, herzbasierte Achtsamkeitspraxis zu entwickeln

  • deine eigene, wahre Natur zu erforschen

  • deine Gelassenheit und dein Selbstmitgefühl zu kultivieren

  • deine Beziehungen zu verbessern – inklusive der Beziehung zu dir selbst

  • Herz und Verstand zu einer kraftvollen Einheit zu verbinden

  • die Verbindung zu deinem unversehrten Ich zu stärken

  • mehr aus dem Herzen heraus zu leben

In den Herz-Meditationsklassen wollen wir gemeinsam

  • Körper und Geist wieder verbinden verbinden

  • das in uns angelegte Mitgefühl, die Güte und Freude sowie den Gleichmut erforschen und systematisch schulen

  • den Körper entspannen lernen und Geist zu beruhigen

  • eine Gruppe von liebevoll Praktizierenden zu formen, die sich gegenseitig auf ihrem Weg unterstützen.

Aus dieser Meditationspraxis heraus können wir nach und nach ein authentischeres Leben formen, welches wir mehr von innen nach außen leben, als umgekehrt. So bewegen wir uns von einer kopflastigen hin zu einer achtsameren und herz-zentrierteren Lebensweise. Noch immer wird das Herz häufig mit Schwäche und/oder romantischen Ideen assoziiert. Dabei ist es die kraftvollste und weiseste Instanz, die uns durch das Leben führt. Höchste Zeit also, diesen Irrtum aus der Welt zu schaffen.

Das Herz gleicht einem Garten.
Es kann Mitgefühl oder Angst,
Groll oder Liebe wachsen lassen.
Was für Keimlinge willst du darin anpflanzen?

- JACK KORNFIELD -

Du hast Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir gern unter info@herzverbunden-sein.de

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