und freundliche Selbstfürsorge in komplexen Zeiten

Für Menschen,
die viel tragen, viel denken
und sich selbst dabei nicht verlieren möchten.

Viele Menschen funktionieren lange gut.

Sie tragen viel Verantwortung,
denken viel, nehmen viel wahr und
sind für andere da. Und manchmal merken sie erst spät,
dass sie sich selbst dabei ein Stück aus den Augen verloren haben.

Selbstführung bedeutet für mich nicht,
sich besser im Griff zu haben,
sich ständig zu optimieren oder
für jede Schwierigkeit sofort eine Lösung finden zu müssen.

Es bedeutet, mit sich selbst in Verbindung zu bleiben.

Wahrzunehmen, was gerade wirklich da ist.
Die eigenen Bedürfnisse und Grenzen ernst zu nehmen.
Gedanken und Erfahrungen einordnen zu können.
Und auch dann an der eigenen Seite zu bleiben,
wenn das Leben unübersichtlich oder herausfordernd wird.

Meine Arbeit bietet einen ruhigen, klaren Rahmen dafür:
zum Innehalten, Sortieren und Verstehen –
um daraus eigene, tragfähige Schritte zu entwickeln.

Ich denke analytisch, erkenne Zusammenhänge und 
kann auch dort Struktur finden, wo vieles gleichzeitig wirkt.
Zugleich arbeite ich mit einer feinen Wahrnehmung für das,
was sich nicht allein durch Denken erschließt.

Diese Verbindung ist über Jahrzehnte hinweg gewachsen.
Mehr als 25 Jahre Berufserfahrung in anspruchsvollen technischen
und organisatorischen Kontexten im Maschinen- und Anlagenbau
haben meinen Blick für komplexe Systeme,
Verantwortung und tragfähige Lösungen geprägt.

Ebenso prägend sind über 15 Jahre eigene
Meditations- und Achtsamkeitspraxis sowie meine
langjährige Erfahrung in der Begleitung von Menschen
in herausfordernden Übergangsphasen.

In meiner Arbeit kommen
diese unterschiedlichen Erfahrungswelten zusammen:
analytische Klarheit und achtsame Wahrnehmung
Denken und Spüren,
Struktur und Offenheit.

Mir geht es nicht darum, vorschnell Antworten zu geben,
sondern gemeinsam genauer hinzuschauen,
Zusammenhänge sichtbar zu machen und einen
Raum zu schaffen, in dem eigene Antworten entstehen können.

Meine Arbeit beginnt mit Zuhören und genauem Hinsehen.

Wir sortieren, was gerade ist,
betrachten Zusammenhänge und unterscheiden
zwischen dem, was von außen erwartet wird
und dem, was für Sie selbst stimmig und tragfähig ist.

Dabei beziehe ich Gespräch und Reflexion ebenso ein
wie Achtsamkeit, Meditation und körperorientierte Zugänge.
Je nach Anliegen können auch Elemente aus buddhistischer Psychologie, Selbstmitgefühl, Yoga und meiner langjährigen
Meditations- und Gruppenpraxis einfließen.

Ich verstehe Mentoring nicht als ein Gefälle zwischen
jemandem, der weiß und jemandem, der noch lernen will.
Ich bringe meine Erfahrung, mein Wissen und meine Wahrnehmung ein,
ohne Ihnen die Deutung über Ihr eigenes Erleben abzunehmen.

Denn Selbstführung entsteht nicht dadurch,
dass ein anderer Mensch die richtigen Antworten für uns findet,
sondern indem wir lernen, uns selbst genauer wahrzunehmen
und daraus bewusste Entscheidungen zu treffen.

Gedanken sortieren, Zusammenhänge erkennen
und verstehen, was gerade wirklich wichtig ist.

Körperliche Signale, Bedürfnisse und Grenzen
sowie Gedanken und Gefühle bewusster wahrnehmen – 
ohne sie sofort verändern zu müssen.

Eigene Maßstäbe entwickeln,
Möglichkeiten abwägen und
Entscheidungen treffen,
die zum eigenen Leben passen.

Mit sich selbst in Beziehung bleiben und
sich auch dann nicht selbst aus den Augen verlieren,
wenn es schwierig wird.

Meine Arbeit richtet sich an Menschen,
die viel denken, viel wahrnehmen und häufig
viel Verantwortung tragen – für andere, für ihre Arbeit
und für das, was ihnen im Leben wichtig ist.

Vielleicht kennen Sie auch das Gefühl,
nach außen gut zu funktionieren und
gleichzeitig zu merken, dass etwas nicht mehr so recht passt.
Sie stehen an einem Übergang,
müssen eine Entscheidung treffen oder
möchten besser verstehen, warum bestimmte Situationen
Sie immer wieder beschäftigen oder viel Kraft kosten.

Manche Menschen, die zu mir kommen,
erleben sich als besonders sensibel, vielbegabt oder neurodivergent.
Andere verwenden keine dieser Beschreibungen für sich.
Entscheidend ist für mich nicht das Etikett,
sondern die Frage, wie Sie tatsächlich denken, wahrnehmen und leben.

Meine Begleitung kann passend sein,
wenn Sie nicht nach schnellen Antworten
oder weiterer Selbstoptimierung suchen,
sondern sich selbst besser verstehen,
eigene Bedürfnisse und Grenzen ernst nehmen
und Ihren Weg bewusster gestalten möchten.

Ich komme ursprünglich aus einer ganz anderen Welt.

Mehr als zwei Jahrzehnte habe ich
im Maschinen- und Anlagenbau gearbeitet,
in anspruchsvollen technischen Projekten,
komplexen Organisationen
und in Führungsverantwortung.

Ich kenne herausfordernde, schnelle Arbeitswelten,
in denen Präzision, vernetztes Denken,
Verlässlichkeit und Verantwortung ebenso gefragt sind
wie das Herbeiführen tragfähiger Lösungen.

Parallel begleitet mich seit vielen Jahren
eine andere Form des Forschens: seit über 15 Jahren
praktiziere ich Meditation und Achtsamkeit und beschäftige
mich intensiv mit buddhistischer Psychologie, Selbstmitgefühl und
der Frage, was Menschen dabei unterstützt, sich selbst
und ihr Leben besser zu verstehen.
Seit 2019 begleite ich Menschen kontinuierlich
in Gruppen und Mentorings.

Heute gehören diese beiden Seiten für mich untrennbar zusammen.

Ich mag klares Denken und gute Fragen.
Ich interessiere mich für Zusammenhänge und dafür,
was unter der Oberfläche einer Situation wirkt.
Gleichzeitig weiß ich, dass sich nicht alles durch Denken
und Erkenntnis lösen lässt.

Genau daraus ist meine Art der Begleitung entstanden:
strukturiert, offen und zugewandt, mit Respekt
vor der Komplexität eines Menschen und seines Lebens.

Auch das Schreiben gehört seit vielen Jahren zu meiner Arbeit.
Als Autorin, Podcasterin und mit meinen Meditationen und Texten
versuche ich immer wieder, komplexe menschliche Erfahrungen
in eine Sprache zu übersetzen, die verständlich bleibt
und einen Bezug zum wirklichen Leben behält.

Individuelle Begleitung für Menschen,
die etwas sortieren, besser verstehen
oder sich neu ausrichten möchten.

75 Minuten · 120 €

Online oder im
Achtsamkeitsatelier Breckerfeld

Eine feste kleine Gruppe über zehn Termine
mit gemeinsamer Reflexion, Meditation und achtsamer Praxis
rund um Selbstführung und freundliche Selbstfürsorge.

10 Termine online · 260 €

Ein kleiner, ruhiger Ort

derzeit noch in Essen, demnächst in Breckerfeld
für Mentoring, Meditation, ausgewählte kleine Gruppen und Workshops.

Gedanken, Meditationen und Gespräche rund um die
Themen Selbstführung, Achtsamkeit und
ein freundlicheres Verhältnis zu sich selbst.

In unregelmäßigen Abständen schreibe ich über das,
was mich in meiner Arbeit und im Leben beschäftigt –
über Selbsterforschung, Selbstmitgefühl, Veränderung
und die kleinen und größeren Fragen des Lebens.