Tipps aus der Ayurveda-Schatztruhe

• Berücksichtige die o.a. Qualitäten auch bei deiner Ernährung. Wurzeln, Knollen und Erdgemüse sind jetzt genau richtig. Ausgleichende Geschmacksrichtungen sind nun süß, sauer und salzig
• Weniger ist mehr. Schalte einen Gang zurück und setze Ruhe und Wärme an erster Stelle, um dein Nervensystem und deine Immunabwehr zu stärken
• Tue es den Bäumen gleich. Ziehe deine Aufmerksamkeit und Energie nach innen und lasse los, was gehen will
• Lege Knospen an und setze die Saat dessen, was Du nächstes Jahr erblühen sehen willst
• HerzArbeit ist ein super Antidot für alle Vata-induzierte Störungen
• Weitere Tipps für dich:

Gönne dir mehr Ruhe

• Angemessene Ruhe und stabilisierende Maßnahmen stehen an erster Stelle, um sowohl dein Immun- als auch dein Nervensystem zu stärken

Vermeide Extreme

• Lasse Achtsamkeit und Vernunft walten und wähle bewusst den Weg der Mitte
• Verzichte in dieser Jahreszeit auf jegliche Extreme, z.B. beim Sport, bei der Bewegung, beim Essen, der Arbeit, dem Konsum und der Kommunikation

Entlaste deine Sinnesorgane

• Achte besonders auf dein Gehör und auf deine Haut. Sie sind als Sinnesorgane dem Dosha Vata zugeordnet und bedürfen im Frühwinter besonderer Pflege
• Öle sie deshalb täglich ein und vermeide exzessiven Lausch-Konsum

Schmiege dich an deine Routinen

• In dieser Jahreszeit sind Tagesroutinen wichtiger denn je, da sie dir die notwendige Stabilität und Erdung schenken
• Schaffe dir ganz bewusst kleine Selbstfürsorge-Inseln

Runterkommen und Loslassen

• Lasse dich nicht verrückt machen und vor allem lasse den Gedanken ziehen, du müsstest jetzt in den letzten Wochen des Jahres noch gaaaanz viel erledigen und alles perfekt machen

Bitte keine Rohkost

• Der Frühwinter ist die mit Abstand ungünstigste Zeit für Rohkost, Salate und kalte Smoothies
• Verwöhne dich stattdessen mit köstlichen Suppen, Eintöpfen, Aufläufen, Getreidebreie und Kompotte

Wer würzt gewinnt

• Der Frühwinter ist eine gute Zeit, um in die ayurvedische Gewürz- und Kräuterkunde einzutauchen
• Fühle dich eingeladen, mehr mit den folgenden Gewürzen zu experimentieren: Ingwer, Pfeffer, Pippali, Trikatu, Nelke, Muskat, Chili, Salbei, Thymian, Rosmarin und Zimt

Der schlauere Morgenkick

• Starte doch mal (anstatt mit zwei Käffchen) zur Abwechslung mit zwei Gläsern warmen Wasser in den Tag
• Versetze das Wasser gern mit ein paar Spritzern Zitrone oder mit Chyavanprash (Amla-Mus) oder Waldhonig

Fokussiere dich

• auf die folgenden Qualitäten: wärmend, weich, befeuchtend, langsam, nahrhaft, erdend, stabil, schwer, ölig und fettend: sie schenken die den notwendigen Ausglich und die Balance im Frühwinter
• Bevorzuge außerdem die Geschmacksrichtungen süß, sauer und salzig bei deinen Speisen

Husch, husch in Bettchen

• Schau, dass du frühzeitig ins Bettchen kommst (spätestens 21:30 – 22:00Uhr)
• Vermeide außerdem abends zu viel Blaulicht (TV, Smartphone, Tablet, PC)
• Als Einschlafhilfe dienen dir: ein Vollbad, eine Schlafmilch und Füßchen mit Sesamöl einreiben (wer schläft schon gern mit kalten Füßen ein)

Moderate Bewegung

• Passe deine Bewegungsroutinen an. Folgende Yoga-Ananas wirken jetzt ausgleichend: Baum, Krieger / Bogenschütze, Katze, Kind, Vor- und Rückbeugen (Kobra). Diamantsitz, Meistersitz

Öffne dein Herz

• und praktiziere Karma-Yoga (Ausrichtung: Bewusstsein & Demut) bei allen alltäglichen Handlungen
• Meditiere mit den folgenden Objekten: Herzensqualitäten (Brahma Vihara, z.B. Liebende Güte oder Mitgefühl), Berg, See und Baum

Ich hoffe, dass Dir die Tipps helfen, entspannt und geerdet durch den Frühwinter zu kommen.

Du hast Fragen oder Ergänzungen? Dann schreibe mir gern.

Komm behütet durch den Tag,
Deine Anita 🙏🏻❤️