Mein/e Liebe/r,
 
Heute mag ich wieder wertvolles Wissen und hilfreiche Tipps aus meiner Ayurveda-Schatztruhe mit dir teilen. Mögen sie dich dazu inspirieren, während der Weihnachtsfeiertage gut für dich zu sorgen, damit du die lichtvolle Zeit entspannt und friedvoll genießen kannst.
 
Nach ayurvedischer Lehre ist die in dieser Jahreszeit vorherrschende Wirkkraft Vata. Damit dominieren zur Weihnachtszeit weiterhin die Qualitäten des Frühwinters, nämlich trocken, rau, kalt, leicht, subtil und beweglich. Dieses Wissen möchte dazu inspirieren, unsere Lebensweise entsprechend anzupassen und auf ausgleichende Maßnahmen zu setzen, indem wir den Fokus auf die folgenden, fehlenden Qualitäten legen: wärmend, weich, befeuchtend, nährend, ölig, fettig, schwer, stabil und langsam.

 
Die wichtigsten Empfehlungen für dich im Überblick:
 
Zeit der Innenschau & Regeneration
Wenn du die Natur aufmerksam beobachtest, dann erkennst du, dass sie ihre Kräfte bereits zurückgezogen hat und ihren Winterschlaf hält. In dieser Zeit geht es um Rückzug und Ruhe, Regeneration und Vorbereitung. Als Kind der Natur tust du gut daran, es ihr gleichzutun und dich ebenfalls in den Rückzug zu begeben; In die Ent-Spannung und Reflexion, um Körper und Geist auf das kommende Jahr, bzw. die kommende Jahreszeit vorzubereiten und neu auszurichten.
 
Einölen nicht vergessen
Um uns an kalten Wintertagen warm zu halten, schmeißt unser Körper seine Heizung an. Die innere Hitze, die er erzeugt sorgt dafür, dass wir natürlicherweise dehydrieren, weshalb wir für eine ausreichende Wasserzufuhr sorgen müssen. Trinke ausreichend warmes Wasser sowie Ingwer- oder Kräutertees. Achte dabei auf ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Tee und Wasser. Optimal ist 2:1, will heißen auf ein Tässchen Tee kommen 2 Tassen Wasser. Die trockene Heizungsluft verstärkt die in deinem Körper vorherrschende Trockenheit zusätzlich. Sorge dafür, dass auch deine Haut als größtes Organ mit ausreichend Feuchtigkeit und pflegenden Ölen versorgt wird. Achte zudem darauf genügend gute Pflanzenfette bei der Zubereitung deiner Speise zu verwenden, so dass du dich auch von innen gut „einölst“.
 
Sei sanft & liebevoll mit dir
Die dunkle Jahreszeit kann die Tendenz zu depressiven Verstimmungen verstärken. Zudem führt sie zu mehr Lethargie, was unsere Stimmung und unser Denken beeinflussen kann. Die dominierende Wirkkraft Vata sorgt dafür, dass wir sind zerstreuter, nervöser sind und unruhig schlafen. Aufgrund der vorherrschenden Rückzugsenergie haben wir außerdem weniger Lust auf soziale Kontakte und fühlen uns deshalb schneller gestresst. Berücksichtige dies bei deinen (Planungen von) Treffen mit anderen Menschen und mute dir nicht zu viel zu.
 
Vitamin Sun
Versorge dich unbedingt mit ausreichend Tageslicht. Schau mal, ob du dir während der Festtage ein bis zwei Spaziergänge täglich gönnst. Die frische Luft und das Tageslicht wirken Wunder, auch wenn es jeweils nur 20 – 30 Minuten sein sollten.
 
Mindful Movement
In dieser Jahreszeit suchen wir verstärkt nach passiven Entertainment und Ablenkung, z.B. durch das Konsumieren von Filmen oder Serien (Binch-Watching). Versuche dem zu widerstehen und suche dir aktive Formen der Entspannung, in denen du dich mit dir selbst oder deinen Liebsten verbinden kannst, z.B. Yin-Yoga, Qi-Gong, Spaziergänge oder Karten- oder Brettspiele mit der Familie. Kultiviere außerdem eine moderate und sanfte Bewegungs-Praxis, mit der du deinen Körper mobilisierst und dehnst, jedoch nicht überforderst. Erinnere dich daran, dass dies die Zeit der Einkehr, Ent-Spannung und Regeneration ist.
 
Team Winterschläfer
Komme dem natürlichen, bzw. verstärkten Schlafbedürfnis deines Körpers nach: Gehe zeitig zu Bett und schenke dir 8 – 9 Stunden Schlaf täglich. Lecker Festtags-schmecker Iss deine letzte Mahlzeit nach Möglichkeit vor Sonnenuntergang. Soll heißen, versuche den Genuss schwer verdaubarer Festtagsgerichte in die Mittagszeit zu legen. Achte insgesamt darauf, dass deine Mahlzeiten nicht zu kalt und trocken sind, d.h. vermeide in dieser Zeit Smoothies oder Salate sowie Cräcker und zu viele Kekse. Letztere verstärken die Trockenheit im Darm, welche zu Verstopfungen führen kann.
 
Maßvoll genießen
Habe außerdem ein Auge auf deinen Alkohol- und Süßigkeitenkonsum. Bedenke, dass der Verzehr von Alkohol den Winter-Blues verstärken kann. Achte auch auf deinen Schoki- & Plätzchenkonsum. Halte vor jedem Stückchen- bzw. Schlückchen kurz inne und frage dich: warum esse oder trinke ich das gerade? In der Winterzeit essen wir tendenziell mehr, vor allem Süßes, nicht selten aus emotionalen Gründen, was logischerweise der Grund für die Gewichtszunahme über die Feiertage ist. Je bewusster du konsumierst und genießt, desto weniger Anlass gibt es für Detox- und Diätkuren zum Jahresbeginn.
 
Schau mal nach Innen
Nutze die Zeit zwischen den Jahren, um bewusst über das vergangene Jahr zu reflektieren und dich neu auszurichten. Finde im Rückzug und in der Kontemplation frische Kraft und Klarheit für das neue Jahr. Nimm dir Zeit und schreibe alles auf, was dir das Leben in diesem Jahr alles geschenkt hat: welchen Menschen bist du begegnet, welche neuen Erfahrungen hast du gemacht und welche neuen Orte hast du besucht? Du wirst erstaunt sein, wieviel Gutes dir widerfahren ist.
 
Danke für dein Sein
Danke von Herzen für deine Treue, deine Verbundenheit und dein Sein. Ich wünsche dir von Herzen, dass du entspannte und besinnliche Feiertage verbringst.
Nur das Beste für dich. Bis ins neues Jahr und bleib gesund,
Deine Anita 🙏🏻❤️

 

P.S.: Zu dem Thema habe ich auch eine Video-Podcastfolge aufgenommen. Du findest sie hier und überall, wo es Podcasts zu hören gibt sowie auf meinem YouTube-Channel

 

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